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lacher prise bouddhisme

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Techniques de méditation ANANTA

 

La méditation est la base du Bouddhisme car elle mène à l'Eveil.  Les techniques de méditation reposent sur 5 principes :

 

lacher prise bouddhisme

 

1. Toujours se mettre à l’aise.

La méditation est un moment de sérénité, de calme et de paix. C’est un temps durant lequel, l’esprit se ressource mais c’est également un temps où il se concentre. Rien ne doit perturber ce moment.  Il faut bien choisir l’endroit, le moment mais aussi la tenue pour que rien ne vienne vous troubler. Il faut également tenir compte de vos émotions intérieures et du contexte extérieur.

 

2. Ecouter son corps.

Surtout pour les débutants, ne vous forcez à rester dans des positions de méditation telles que le lotus, zazen, seza ect. Si vous n’êtes pas à l’aise, choisissez une position plus confortable. Quelque fois, être allongé sur le dos permet de mieux se concentrer qu’être assis. Si votre dos vous fait mal, changer de posture. Brûler les étapes conduit à l’échec et au découragement. Ne vous inquiétez pas le moment viendra où vous serez plus à l’aise et où vous pourriez choisir votre posture.

 

3. Ecouter sa respiration.

La respiration est le cœur de la méditation. Les différents flux d’énergie qui traversent notre corps sont étroitement liés à notre respiration. La respiration peut donc vous aider à contrôler vos émotions. Car chacune de nos pensées peut déséquilibrer la communication intra et extra cellulaire. Il  y a plus de 2600 ans auparavant, le premier Bouddha lui-même avait déjà souligné le rôle important de la respiration dans la méditation. Au début de la méditation, il est pourtant nécessaire de calmer le mental et de preserver notre esprit de toute forme d'agitation.

 

4. Vivre l’instant présent.

Fermez vos yeux et sentez le moment présent. Lorsque vous entrez en méditation, ne cherchez rien, n’attendez rien, laissez-vous juste surprendre. Oubliez les problèmes, oubliez les émotions, accueillez le moment présent sans juger, sans analyser. Vivez juste le moment présent.

 

5. Lâcher prise

« Apprends à lâcher prise, c’est la clé du bonheur. » Lâcher prise est difficile à réaliser, ce n’est pas une technique mais un état d’esprit qui se découvre et s’expérimente. Il faut éteindre toute  pensée, toute émotion, tout ressenti. Il n’est possible de lâcher prise que lorsque que le mental est inactif et que l’esprit n’est plus agité. Si le mental reste en contrôle, vous n’êtes pas en état de méditation. C’est un exercice difficile et bien souvent, certains  pensent méditer alors qu’ils sont en fait en train de se reposer, de rêvasser ou se concentrer sur autre chose.

 

Lâcher prise qui permet de méditer et non l’inverse, c’est le secret de la méditation.

 

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