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La Méditation Bouddhiste

La Méditation Bouddhiste

La Méditation Bouddhiste : A quoi sert-elle?


La Méditation Bouddhiste sert à instaurer le calme en votre intérieur : La paix et la tranquillité d'esprit sont les chemins vers l'Eveil.


Grâce à une pratique quotidienne de la méditation, les moines bouddhistes expérimentés ont une lucidité particulière qui améliore leur perception du Réel.

La méditation est bénéfique pour l'équilibre psycho-physiologique car, elle permet de se reconcentrer sur l'Essentiel, dans un monde où les gens vivent "à 100 à l'heure".


La Méditation Bouddhiste : Quelles techniques pour les débutants?

La technique de méditation basée sur la respiration :

Assis en adoptant la position du lotus, fermez vos yeux puis inspirez et expirez calmement. Concentrez vous sur votre respiration, en visualisant dans votre esprit si cela est nécessaire, l'entrée et la sortie de l'air dans/de votre corps.

Une pratique quotidienne de 15 - 30mn suffit pour évacuer le "Bruit" de votre esprit.

La technique de méditation basée sur les mantras :

Assis en adoptant la position du lotus, fermez vos yeux et récitez des mantras. Les mantras sont des "phrases chantées" qui vous aident à vous concentrer et à apaiser votre esprit.


Ces deux techniques peuvent être combinées pour plus d'efficacité. Cependant, si vous êtes débutant-e-, vous pourriez avoir du mal à les concilier.

Les accessoires à utiliser lors de vos séances de Méditation

Vous pouvez utiliser un bracelet mala composé de 108 perles pour vous aider à méditer : En associant un mantra à chaque bracelet, vous êtes certain-e
de n'en oublier aucun et de faire des séances à des durées régulières.

 

Malas et Bracelets Mantras

 

Vous pouvez aussi utiliser un bracelet bouddhique avec des mantras composé de quelques perles.


Des Bijoux Bouddhistes et Ethniques



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